Jak jako mama mogę zadbać o siebie?
Nie tylko twoje ciało potrzebuje dodatkowej dawki pielęgnacji i uwagi podczas ciąży. Równie ważne jest twoje samopoczucie psychiczne. W czasie ciąży gospodarka hormonalna ulega zmianie. Może to wpływać na twój nastrój, postrzeganie i życie emocjonalne.
Samoopieka i dobre samopoczucie psychiczne w ciąży
Wahania hormonalne mogą sprawić, że jednego dnia będziesz pełna energii, a następnego wyczerpana i emocjonalna. Wiele kobiet doświadcza w ciąży szczególnej wrażliwości: odbierasz rzeczy intensywniej, reagujesz bardziej emocjonalnie i czasem możesz mieć chwile przytłoczenia. Ale nie martw się, nie jesteś w tym sama.
Nasza rada
Rozmawiaj o swoich uczuciach – z partnerem, położną, przyjaciółmi lub innymi przyszłymi mamami. Często może to przynieść ogromną ulgę, dzieląc się doświadczeniami i zauważając, że inni przeżywają podobne sytuacje.
Dodatkowo stałe rytuały, takie jak codzienny masaż brzucha naszym olejkiem do pielęgnacji w ciąży lavera Mama Care, mogą pomóc Ci świadomie się zatrzymać i zrelaksować. Te chwile uważności przynoszą spokój, redukują stres i wspierają emocjonalną równowagę. Ponadto codzienny masaż i delikatne dotyki wzmacniają więź z Twoim dzieckiem.
Samoopieka w ciąży oznacza: słuchanie swojego ciała, pozwalanie sobie na małe rytuały i akceptowanie pomocy. Twoje dobre samopoczucie to podstawa zdrowej ciąży – dla Ciebie i Twojego dziecka.
Małe pomysły na więcej dbania o siebie na co dzień:
Więcej na temat ciąży
Zapobiegaj rozstępom i pielęgnuj skórę
